葛优躺：
虽然舒适，但长时间保持可能对颈椎和腰椎造成不良影响。
仰卧姿势：
这是对身体伤害最小的姿势，手机距离眼睛应保持在30厘米以上，屏幕向下倾斜45度角，避免脖子和眼睛的强伤害。
举重式：
平躺在床上，手机与眼睛的距离保持在30厘米以上，手机向下倾斜45度角，减少对眼睛和身体的压迫。
奥特曼式：
左手举手机至与眼睛平行，右手支撑左手，适用于站立或坐着。
上道具式：
使用高度适中的道具支撑手机，彻底解放双手。
端坐姿势：
坐直保护腰椎，手机放在与眼睛高度一致的正前方，距离眼睛33厘米以上，屏幕不要太亮。
这些姿势相对较为健康，可以减少对身体各部位的压力和疲劳。建议每隔一段时间起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。