喝酸奶的最佳时间段

喝酸奶的最佳时间段主要包括：

饭后2小时：

此时胃液的pH值上升，适合乳酸菌生长，有助于营养吸收。

早餐后：

酸奶中的营养成分能快速被吸收，促进消化。

两餐之间：

如上午10点或下午3点左右，可缓解饥饿感，避免正餐时暴饮暴食。

睡前：

有助于改善睡眠质量，并且酸奶中的钙质更容易被吸收。

请注意避免空腹饮用酸奶，因为胃酸会使活性乳酸菌死亡，降低营养价值。此外，自制酸奶比市售酸奶含有更多活菌，营养价值更高