写毛笔字的姿势主要分为两种：坐姿和立姿，具体使用哪种姿势取决于所写字的大小和篇幅。
坐姿
头正：头部端正，不倾斜，不低伏在桌面上。
身直：腰背正直，微微前倾，两肩齐平，胸离桌沿略一拳距离。
臂开：两臂自然分开成对称姿势，右手执笔，左手按纸，两臂夹角约为90°。
足安：两脚自然平放，屈腿平落，两脚平行或略有前后，双腿不可交叉。
执笔：采用“五指执笔法”，即大拇指上节按住笔杆，食指与中指夹住笔杆，无名指和小指自然放在毛笔后面，手心留余地。
立姿
头正：头部端正，不倾斜，不低伏在桌面上。
身直：腰背正直，微微前倾，两肩齐平，胸离桌沿略一拳距离。
臂开：两臂自然分开成对称姿势，右手执笔，左手按纸，两臂夹角约为90°。
足安：两脚自然平放，屈腿平落，两脚平行或略有前后，双腿不可交叉。
执笔：采用“五指执笔法”，即大拇指上节按住笔杆，食指与中指夹住笔杆，无名指和小指自然放在毛笔后面，手心留余地。
建议
选择合适的姿势：根据所写字体的大小和篇幅选择合适的姿势，以便更好地发挥力量和控制笔势。
练习和调整：初学者可以从坐姿开始练习，逐渐掌握正确的姿势和执笔方法，然后根据字体的需要调整姿势。
保持舒适：无论采用坐姿还是立姿，都要保持身体舒适，避免过度紧张或僵硬，以免影响书写效果。