蛙泳的滑手动作主要包括外滑、抱水、收手和伸展等步骤，以下是具体的操作方法：
外滑
掌心朝外45度，滑到2倍肩宽位置。
抱水
大臂不动，小臂向下划，像抱一个瑜伽球。注意掌心向下，肘部略高于水面。
收手
掌心朝内，像看书。收手时要迅速且连贯，避免停顿。
伸展
掌心朝下，手伸直，反复循环此动作，加强记忆。
划手节奏和呼吸
划手动作由慢到快，注意节奏的掌控。抬头划手要慢，吸气抱水要稍快。整个划手动作一气呵成，中间没有停顿。
双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。呼吸与划手动作要协调一致，避免因吸气造成停顿。
注意事项
外划时手臂要靠近水面，不要划向水下，以减少阻力。
内划时要有加速感，以产生升力帮助肩部抬出水面。
前伸动作要快而平滑，不要停顿，尽量靠近肩部，充分伸展以保持流线型。
通过以上步骤和注意事项的练习，可以有效地掌握蛙泳的滑手技巧，使动作更加流畅和高效。