在饥荒手游中，恢复生命值和精神值的方法有多种，以下是一些主要的恢复方式：
食物
普通食物：如浆果、肉类等，可以恢复1到3点生命值。
高级料理：如火龙果派、鱼条、蜂蜜金砖等，恢复生命值较多，且材料较易获取。
特殊食物：如肉干，不仅恢复生命值，还能恢复精神值，且保存时间长。
其他：蜘蛛腺体和蚊子血囊可以直接恢复8点生命值，但效果有限。
药膏
普通药膏：由蜘蛛腺体、灰烬和石头合成，恢复20点生命值。
蜂蜜药膏：由蜂蜜和纸合成，恢复30点生命值，原料较易获取。
动物掉落物
蜘蛛腺体：可以用于制作药膏或直接恢复生命值。
蚊子血囊：直接恢复8点生命值。
行为恢复
捡花：捡取花朵可以恢复精神值，并且花朵可以制作成花环，减少夜晚精神值的下降。
科技研究：通过研究科技和蓝图可以恢复精神值。
睡觉：制作毛皮卷、帐篷或稻草卷后睡觉，可以恢复精神值。
装备辅助
花环：将花朵制作成花环并佩戴，可以减少夜晚精神值的下降。
特殊食材
仙人掌：在沙漠中找到并烤制仙人掌，可以一次性恢复15点精神值，且食用没有上限。
回档
在还活着的时候回档：在饥饿值和生命值还未变到0时及时回档，避免变成鬼魂后无法回档。
断开连接重新登录：通过断开游戏连接并重新登录，可以选择之前的存档点进行恢复。
复活方式
祭坛复活：使用试金石或复活祭坛可以复活，不会扣除最大生命值。
心脏复活：队友可以通过制作告密的心来复活你，但会减少生命上限。
复活肖像：制作复活肖像并放置在合适位置，死亡后可以在复活点复活。
特殊物品：使用复活药水、心脏宝石等特殊物品可以立即复活。
建议在游戏过程中，根据具体情况选择合适的恢复方法，以确保角色的生命值和精神值始终保持在安全范围内。