作为一名.NET程序员，需要学习和掌握以下技术和知识：
.NET平台支持的语言
C：目前最流行的.NET开发语言，用于构建各种类型的应用程序，包括桌面应用、Web应用和移动应用。
VB.NET：Visual Basic .NET，另一种.NET支持的语言，虽然使用较少，但在某些特定场景下仍然有用。
J：Java语言的.NET实现，主要用于.NET框架中的企业级开发。
C++：虽然不直接属于.NET框架，但C++在.NET开发中也有广泛应用，特别是在需要高性能计算的场景中。
面向对象思想
掌握OO（面向对象）的基本概念，如类、对象、继承、封装、多态等，并能够运用这些概念设计和实现软件系统。
.NET框架
熟悉.NET Framework体系结构和基本原理，包括CLR（公共语言运行时）和MSIL（中间语言）。
掌握.NET框架中的核心组件，如委托、线程、序列化、集合、垃圾回收机制、反射等。
开发工具
熟练使用Visual Studio等IDE进行开发。
了解并掌握其他开发工具，如Visual Studio Code、ReSharper等。
数据库开发
精通SQL语言，能够进行基本的增删改查操作。
熟悉关系型数据库如SQL Server、MySQL等，并能够使用ADO.NET进行数据访问和操作。
了解ORM工具如Entity Framework，能够进行对象关系映射。
Web开发
掌握ASP.NET Core技术，了解MVC、API设计模式等。
熟悉前端技术如HTML、CSS、JavaScript，并能够使用前端框架如React、Angular等。
了解RESTful API设计原则，能够设计并实现可扩展的Web服务。
其他技术
学习并掌握WCF（Windows Communication Foundation）用于构建分布式系统。
了解WPF（Windows Presentation Foundation）用于构建桌面应用程序的用户界面。
学习并掌握AJAX技术，提高Web应用的交互性和响应速度。
了解并掌握设计模式，如单例模式、工厂模式等，提高代码的可维护性和可扩展性。
软件工程
掌握基本的软件工程原则，如DRY（Don't Repeat Yourself）、KISS（Keep It Simple, Stupid）等。
学习并实践单元测试、集成测试等测试驱动开发（TDD）方法。
了解并掌握版本控制工具如Git，进行代码管理和协作开发。
领域知识
根据具体的工作领域，了解相关的技术和最佳实践，如云计算、大数据处理、移动应用开发等。
建议从基础开始，逐步深入学习，并结合实际项目进行实践，不断提升自己的技能和经验。