女程序员在选择鱼类时，可以优先考虑以下几种，因为它们富含对大脑有益的营养成分：
鲈鱼：
鲈鱼是所有鱼中DHA含量最高的，DHA对大脑的发育尤为重要，有助于增强推理和判断能力。
大头鱼：
大头鱼不仅含有卵磷脂，还有丰富的不饱和脂肪酸，对脑的发育有重要作用，可以促使脑细胞异常活跃，延缓脑力衰退。
鲢鱼：
鲢鱼含有卵磷脂和不饱和脂肪酸，尤其是鲢鱼头，含有丰富的不饱和脂肪酸，对脑的发育尤为重要，有增强推理和判断能力的作用。
带鱼：
带鱼也是一种富含不饱和脂肪酸的鱼类，对心血管健康有益，也有助于大脑健康。
三文鱼：
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，对大脑和神经系统有益，能够提高记忆力和认知能力。
黄花鱼：
黄花鱼含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，对大脑健康有益，可以改善记忆力。
综上所述，女程序员可以选择这些鱼类来补充大脑所需的营养成分，有助于提高工作效率和保持脑力。建议每周至少吃2-3次鱼，每次摄入量控制在100-150克之间，以充分吸收和利用这些鱼类中的营养成分。