要判断小腿的类型，可以通过以下几种方法：
肌肉与脂肪的判断
肌肉型：小腿肌肉紧实，有弹性，不容易捏动。站立时，线条流畅，有明显的肌肉线条。
脂肪型：小腿肌肉松软，容易捏动。站立时，形状圆润，无明显肌肉线条。
小腿围测量
测量小腿围可以了解小腿的粗细情况。一般小腿围较细，约为身高的20%左右。
测量方法：站立，两腿开立同肩宽，测量者将带尺在小腿最粗壮的地方水平围绕一周，记录厘米数，误差不超过0.5厘米。
体重与饮食观察
肌肉型小腿通常体重变化不大，食量较大，不太节食，餐餐离不开肉。
脂肪型小腿可能体重较重，食量大，容易感到饥饿，且经常穿高跟鞋站立或行走时间较长。
运动与紧张状态
肌肉型小腿容易紧张，肌肉常处于紧绷状态，活动量大，经常使用小腿肌肉。
脂肪型小腿则相对较松软，活动量可能较小，肌肉较少。
专业测试
可以通过一些专业测试来判断小腿类型，例如五次坐起实验，如果在12秒内完成，说明下肢力量达标。
AI检测小程序
有一些AI智能检测小程序可以通过扫描来判断腿型，但这类方法的准确性可能有限。
综合以上方法，可以较为准确地判断自己的小腿类型。建议首先进行简单的自我观察和测量，再结合饮食和运动习惯进行进一步评估。如果需要更精确的判断，可以考虑咨询专业医生或健身教练。