游泳的基本程序包括学习基本技术动作，如划水、移臂和打腿，这些动作完成后，身体便能前进。至于游泳所需的装备，以下是一些建议：
泳衣
男性一般穿游泳短裤，女性则穿泳衣。泳衣应选择合身且材质优良的款式，以确保穿着舒适和减少水中的阻力。
泳镜
泳镜可以保护眼睛免受池水中的化学品伤害，并提供清晰的水下视野。选择泳镜时，应注意其密封性、防雾性和舒适性。
泳帽
泳帽可以防止头发在水中散乱，减少阻力，并有助于保持泳池的清洁。选择泳帽时，应确保其尺寸合适且富有弹性。
浮板
初学者在学习游泳时，使用浮板可以帮助他们保持浮力，防止意外发生。
拖鞋和备用衣裤
游泳结束后，可以穿上拖鞋和备用衣裤，以保持干燥并避免穿着湿泳衣回家。
耳塞和鼻夹
耳塞可以防止水进入耳道，减少耳道炎症的风险；鼻夹则可以防止水进入鼻腔。这两样装备适合所有游泳者，特别是在学习游泳时。
防晒霜
在户外游泳时，使用防晒霜可以保护皮肤免受紫外线的伤害。
水瓶
游泳时补充水分非常重要，携带水瓶可以确保随时喝水。
总结来说，游泳的装备主要包括泳衣、泳镜、泳帽、浮板、拖鞋、备用衣裤、耳塞、鼻夹、防晒霜和水瓶。这些装备不仅有助于提升游泳的舒适度和安全性，还能增加游泳的乐趣。根据个人需求和游泳环境，可以适当选择和调整装备。