程序员显得沧桑的原因主要有以下几点：
工作强度大：
编程工作通常需要长时间集中精力思考和编写代码，可能需要连续工作数小时甚至更长时间。长期以来，过多的工作压力和缺乏适当的休息会导致身体和精神疲劳，进而加速衰老的过程。
缺乏运动：
编程工作以长时间坐在电脑前为主，长期缺乏运动是导致体力逐渐下降的一个主要原因。缺乏运动会影响到身体的代谢功能，加速衰老的进程。
脑力劳动：
编程是一项需要高度集中思考和分析的脑力劳动，需要处理复杂的问题和逻辑。长时间高强度的脑力劳动会导致大脑疲劳和衰老的加速。
缺乏社交：
编程工作大多数时间都是独自完成，很少有与他人的交流和社交。缺乏社交活动会导致孤独感和压力累积，增加身体和心理健康问题的风险，进而加速衰老。
长时间坐姿：
编程工作通常需要长时间坐在电脑前面进行工作。长时间保持同一姿势容易导致颈椎、腰椎等部位的不适甚至损伤，同时也容易引发眼睛疲劳、颈肩疼痛等问题，从而显得老态龙钟。
高强度工作：
编程工作往往需要处理复杂的问题和工程任务，需要思考、设计和实现代码，所需的精神和心理压力较大。长时间面对屏幕以及高压力的工作容易导致身心疲惫，时间久了会显现出疲惫和老化的迹象。
技术更新快：
互联网行业发展迅速，编程技术不断更新和迭代。程序员需要不断学习和适应新技术，这对他们的学习能力和精力都是巨大的考验。随着年龄的增长，一些程序员可能难以跟上行业中的技术变化，从而感到压力和焦虑。
加班：
当前社会是一个加班的社会，程序员常常需要加班，尤其是遇到项目紧急上线或线上系统出现问题时。长时间加班会导致身心疲惫，影响外貌和精神状态。
薪水压力：
一些程序员可能面临薪水无法跟上行业发展但仍必须获得高薪的压力，这可能导致他们承受巨大的心理负担，从而影响外貌和状态。
综上所述，程序员显得沧桑的原因是多方面的，包括工作强度大、缺乏运动、脑力劳动、缺乏社交、长时间坐姿、高强度工作、技术更新快、加班和薪水压力等。通过合理安排工作和生活，保持定期运动和健康饮食习惯，积极与他人交流，可以减缓显老的速度，保持身心健康。