捡烟头的程序和方法如下：
准备工作
清洁双手：在捡烟头前，务必清洁双手，避免烟丝和烟灰污染。
使用工具：最好使用干净的镊子或卫生纸来捡拾烟头，避免直接用手触摸烟头。
捡拾烟头
选择烟头：收集要做鉴定人刚抽吸的烟头，香烟抽吸所剩越短，吸烟人用嘴含烟次数越多越好。不要拿捏吸烟人嘴反复抽吸的那头。
收集烟头：将3-5个烟头放入干净的纸制信封内保存。确保每个烟头都用干净纸巾分开包装，并在信封上做好标记。
保存烟头
避免污染：在保存烟头时，确保信封干净且无异味，避免烟头受到污染。
兑换奖励
了解兑换地点和时间：根据当地活动安排，了解烟头兑换的地点和时间。例如，某些活动可能要求在特定日期和时间到指定地点兑换烟头。
携带必要物品：兑换时需全程佩戴好口罩，携带捡拾的烟头（形状、新旧应各不相同）、本人身份证。
了解兑换标准：不同活动有不同的兑换标准，例如每50个烟头可兑换垃圾袋一卷，每100个烟头可兑换洗衣粉一袋等。
通过以上步骤，您可以有效地捡拾烟头并获得相应的奖励。在捡拾烟头时，请注意保持环境整洁，避免二次污染。