程序员小伙小张的经历包括：
工作压力大和不规律的生活方式：
小张为了赶项目常常加班熬夜，睡眠严重不足。
急性缺血性脑卒中：
小张醒来时感到半边身体麻木，视线模糊，起初以为是没休息好，但症状持续未解，最终被诊断为缺血性脑卒中，原因是多次进行不当颈部按摩导致的颈动脉损伤。
建议：
保持良好的作息和饮食习惯：避免长时间加班熬夜，保证充足的睡眠和合理的饮食。
定期进行健康检查：尤其是有心血管疾病风险的人群，应定期进行相关检查，及时发现并治疗潜在疾病。
学会减压：工作压力是程序员常见的挑战，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。