程序员效率低可能是由多种因素综合影响导致的，以下是一些常见的原因：
不合理的项目计划和需求分析：
如果项目计划不合理，时间安排过于紧张或者需求变动频繁，程序员可能会面临繁重的任务压力，导致无法集中精力进行编程工作，从而影响效率。
技术能力不足：
如果程序员在相关技术方面的知识和经验不够扎实，可能需要花费更多的时间去学习和查找解决方案，从而减缓编程的进展。对于复杂的编程任务，如果程序员没有足够的技术能力和解决问题的能力，可能会出现陷入困境无法解决的情况。
工具和环境的问题：
如果编程工具不够灵活、不够高效，或者使用的开发环境不够稳定，可能会增加开发过程中的各种障碍，如频繁的崩溃或者卡顿，使得编程的效率受到影响。
缺乏良好的沟通和协作：
如果团队成员之间的沟通不顺畅，信息不准确或者不及时共享，可能会导致开发过程中的误解和偏差，从而增加编程的时间和精力。此外，如果项目管理不善，分配任务不合理或者团队合作不充分，也会导致编程效率低下。
个人习惯和态度：
如果程序员缺乏自律和高度集中注意力的能力，容易分心和拖延，那么编程效率就很容易降低。此外，如果缺乏对编程工作的热情和积极性，以及对完成任务的动力和责任感，也会导致编程效率低下。
加班频率过高：
高强度的加班直接降低生产力，超过每周50小时后，工作效率的边际收益会迅速降低。长时间加班的程序员，不仅可能由于疲劳犯错，甚至需要花更多时间修复错误，这会形成一个效率恶化的恶性循环。
不良的编程习惯：
比如，缺乏规范的编码习惯会使代码难以维护和理解；不善于利用现有的工具和框架，重复造轮子会浪费大量时间；没有合理的调试和测试流程，导致bug很难被发现和修复等等。这些不良习惯都会导致编程效率低下，增加开发周期。
缺乏经验和实践：
编程是一个需要不断实践和积累经验的过程。没有足够的实践经验，很难在编程中快速准确地解决问题。经验的积累可以帮助程序员更好地预测和避免一些常见的错误和问题，提高编程效率。
不了解编程工具和技术：
现代编程涉及许多工具和技术，如集成开发环境（IDE）、版本控制系统和调试器。如果程序员对这些工具和技术不熟悉，会浪费大量时间在学习和使用上，从而影响编程效率。
面向百度编程：
由于基础知识不足，很多程序员遇到问题时会习惯性地去百度查找答案，这会打断写代码的思路，浪费大量时间，并且可能导致注意力分散。
综上所述，要提高编程效率，程序员需要从多方面入手，包括提升技术能力、加强项目管理和团队合作、培养良好的编程习惯、选择合适的开发环境和工具，以及合理安排工作和休息时间。