抢瓶子活动可以根据不同的场合和需求有不同的规则，以下是一个基本的抢瓶子活动程序：
道具和参加人员
道具：两根绳子，饮料空瓶若干。
参加人员：分两组同时进行，每组3人，男女不限。
比赛规则
分组与站位
参与者分成两组，每组3人，分别站在各自的一侧。
准备
每个选手前面1米左右放置一个饮料瓶，前方各有一条线，比赛过程中任何人不得超线，否则按违规处理。
开始
裁判员发令后，选手反向用力以拿到前面的瓶子，先拿到者获胜。
裁判
需要2名裁判员来监督比赛并判定胜负。
教学步骤或游戏规则（适用于教学或亲子活动）
瓶子分组
将瓶子按大小分为两组，每组数量相等，然后将幼儿随机划分为两组，分别与瓶子组对应。
规则说明
每组幼儿站在相应的瓶子组旁，老师喊“抢瓶子!”后，幼儿围绕自己组的瓶子旋转；老师再次喊“停!”后，幼儿立即停下，并抓住自己组内的瓶子，不能抓取对方组内的瓶子。
进行游戏
游戏时间为3分钟，游戏结束后，分数高的一组获胜。老师可根据需要进行多轮游戏，最终比较各组的总分数，获胜组可以获得小惊喜。
其他变种规则
团队游戏
参与者分成两队，中间放置一个杯子（水瓶），玩家按照主持人口令去做（如摸摸鼻子，摸摸眼睛等），主持人喊“抢”后所有人抢夺杯子，最终抢得杯子的玩家获胜。
协作意识
幼儿园中班花样抢瓶子教案中，老师将幼儿分成两个小组并安排站位，每组有三名“摆瓶子”的成员和两名“抢瓶子”的成员，摆瓶子者要在固定时间内摆好瓶子，抢瓶子者在规定时间内抢走对方的瓶子。
结论
抢瓶子活动可以根据具体需求和参与者特点进行调整，上述规则提供了一个基本的框架，可以根据实际情况进行适当的修改和扩展。