程序员看起来老的原因是多方面的，主要包括以下几点：
技术更新迅速：
互联网行业快速发展，编程语言、框架和技术理论不断更新。程序员需要不断学习新技能以跟上行业变化，但随着年龄增长，学习能力可能下降，导致难以跟上技术更新。
工作强度大：
编程工作通常需要长时间集中精力思考和编写代码，可能需要连续工作数小时甚至更长时间。长期的高强度工作压力和缺乏休息会导致身体和精神疲劳，加速衰老过程。
缺乏运动：
编程工作以长时间坐在电脑前为主，长期缺乏运动导致体力逐渐下降，影响代谢功能，加速衰老进程。
脑力劳动强度高：
编程需要高度集中思考和分析，处理复杂问题和逻辑。长时间的高强度脑力劳动会导致大脑疲劳和衰老加速。
缺乏社交：
编程工作多数时间独自完成，缺乏与他人的交流和社交。孤独感和压力累积可能增加身体和心理健康问题的风险，进而加速衰老。
加班文化：
社会普遍存在加班现象，中年工程师往往面临更多家庭责任和工作压力，导致他们没有足够的时间学习新技能或进行休息和运动。
年龄歧视：
在某些新兴技术领域，年轻的程序员更容易掌握和适应新的技术和工具，而老年程序员可能会被认为落伍或无法跟上潮流。这种心理压力也会使人显得老态。
重复性工作：
许多工程师从事的工作是重复性和抄式工作，这不仅降低了他们的工作价值感和成就感，也使他们失去了学习和提升的动力。
综上所述，程序员看起来老的原因是多方面的，包括技术更新快、工作强度大、缺乏运动、脑力劳动强度高、社交不足、加班文化和年龄歧视等。为了减缓这一过程，程序员可以通过合理安排工作和生活，保持定期运动和健康饮食习惯，积极与他人交流，以及不断学习和提升自己的技能来保持竞争力。