程序猿在选择茶时，可以根据个人口味和需求来挑选。以下是一些建议：
绿茶：
绿茶含有强效的抗氧化剂和维生素C，有助于清除体内自由基，分泌对抗紧张压力的激素，同时少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。适合在白天饮用，以免影响睡眠。
菊花茶：
菊花具有明目清肝的作用，有些人会加上枸杞一起泡，或加入蜂蜜，有助于解郁。
枸杞茶：
枸杞子含有丰富的营养成分，具有补肝、益肾、明目的作用，适合长时间面对电脑的程序员。
决明茶：
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，适合晚间饮用。
红茶：
红茶属于发酵茶，有助于保健，适合在早上饮用。
茉莉花茶：
茉莉花茶有股清香，适合喜欢花香的人。
乌龙茶：
乌龙茶的茶多酚含量介于绿茶和红茶之间，具有提神、醒脑的作用，同时有助于放松神经和改善心情。
黑茶：
黑茶中的茶多酚和咖啡因含量较高，可以提供持久的能量和注意力集中的效果，同时有助于消化和排毒。
花草茶：
如薰衣草茶、洋甘菊茶等，具有镇静和放松的功效，适合缓解压力和焦虑。
根据这些建议，程序猿可以根据自己的喜好和需求选择适合自己的茶，以达到提神醒脑、放松身心的效果。