要查看手机上使用的程序，可以采取以下方法：
通过设置查看
打开手机的“设置”应用。
导航到“健康使用手机”或“应用”等相关选项。
在相关页面中，可以找到“使用统计”或“应用使用情况”，这里会列出所有使用过的应用程序及其使用时长。
通过应用商店查看
打开手机的应用商店（如App Store或Google Play）。
进入“我的应用”、“已安装”或类似名称的选项。
在这里可以找到所有曾经安装过的应用程序，通常可以按照安装时间或字母顺序排序。
通过第三方工具查看
如果需要更详细的信息，例如每个应用程序的内存和电量占用情况，可以使用第三方清理软件来获取这些数据。
通过系统工具查看
在某些设备上，可以通过“系统工具”中的“应用商店”查看安装记录，包括已删除的应用。
建议
对于安卓手机，建议使用“设置”中的“健康使用手机”选项，因为它提供了详细的应用使用统计信息。
对于苹果手机，可以从控制中心查看电池使用情况，或者在“设置”中查看“应用使用时间”来了解哪些应用长时间使用。
如果需要更全面的记录，可以考虑使用第三方应用来获取更详细的数据。