戒除手游需要综合运用多种策略，以下是一些建议：
制定计划和目标
设定一个明确的目标，例如每天限制手机游戏时间不超过一小时。
制定一个逐步减少手机游戏时间的计划，并逐步将更多的时间投入到其他有益的活动上，如学习、运动或社交活动。
控制手机使用时间
设置手机使用时间限制或使用应用程序限制功能，以减少游戏时间。
将手机放在视线以外的地方，避免长时间接触手机。
寻找替代活动
培养新兴趣爱好，如阅读、绘画、运动、学习新语言等，这些活动可以帮助你充实自己的生活，减少对手机的依赖。
参加社交活动，如与朋友聚会、参加户外活动等，能丰富现实生活，减少对虚拟游戏世界的依赖。
寻求支持
告诉朋友和家人你的决定，并寻求他们的鼓励和支持。
加入戒除游戏成瘾的社群或小组，与其他人分享经验和心得。
增强自我控制力
通过冥想、练习专注力等方法提高自己的自我控制力。
保持积极的态度，对于任何积极的进展和改变，给自己一些奖励和鼓励。
改变周围环境
卸载手机游戏，从源头减少诱惑。
将手机放在不易拿到的地方，如柜子里或另一个房间，降低随手玩游戏的可能性。
设定提醒和奖励机制
利用手机提醒功能，定时提醒自己停止玩游戏。
达到减少游戏时间的目标时，给自己奖励，如看一场电影、吃一顿大餐等，激励自己坚持下去。
自我监督与记录
记录每天玩游戏的时间，观察行为模式和改进情况。
可以与朋友或家人分享目标，让他们监督自己。
分析成瘾原因
思考频繁玩游戏是为逃避现实问题还是单纯娱乐，针对原因寻找解决办法。
培养自律能力
通过按时作息、规律饮食等方面的自律训练，提高自我控制能力。
关注健康影响
了解过度玩手机游戏对身体和心理健康的负面影响，如导致视力下降、颈椎病、焦虑、抑郁等，增强戒除游戏的动力。
请记住，戒除手游是一个逐步的过程，需要耐心和毅力。每个人的情况都不同，因此可能需要结合实际情况选择适合的方法。重要的是要保持决心和毅力，坚持不懈地努力克服游戏成瘾问题。