戒掉手机游戏瘾可以采取以下措施：
删除游戏
将手机或电脑中的游戏删除，减少诱惑。
制定计划
设定每天的游戏时间限制，超过限制立即停止。
制定详细的戒瘾计划，包括逐步减少游戏时间，增加其他活动的时间。
替代活动
找到其他娱乐活动，如阅读、运动、旅游等，以替代游戏。
鼓励参与户外活动、社交活动，转移注意力。
寻求支持
告诉家人和朋友你的计划，请求他们的支持和鼓励。
加入戒游戏成瘾的社群，寻求专业帮助，如心理医生的咨询。
改变习惯
减少使用手机的时间，关掉游戏的通知。
寻找其他的兴趣爱好，培养新的爱好。
奖励机制
设定奖励，当成功抵制手机游戏诱惑一段时间或完成特定目标时，给予奖励。
时间管理
教导合理规划学习和娱乐时间，提高效率，降低对手机的依赖。
积极沟通
与孩子或家人进行真诚对话，理解他们的需求和感受，共同找到解决问题的方法。
专业治疗
对于严重成瘾者，可能需要专业心理咨询师进行心理治疗。
认知行为疗法
帮助识别并纠正错误观念及情绪反应，提供解决方案。
家庭疗法
通过家庭会议、共同活动等形式促进亲子沟通和合作，改善家庭氛围。
保持积极态度
对自己有耐心，相信自己能够成功戒掉游戏瘾。
请记住，戒掉游戏瘾需要时间和持续的努力，同时保持积极的生活态度和健康的生活习惯也是非常重要的