在《英雄联盟手游》中选择惩戒技能时，主要根据你的英雄类型和玩法风格来决定。以下是两种惩戒技能的具体选择建议：
蓝色惩戒（深寒惩戒）
作用：对敌方英雄造成真实伤害，并将目标20%的移动速度转移至自身，持续2秒。此外，对野怪使用时可以回复生命值，并获得狩猎许可、尖牙与利爪等额外效果。
适用英雄：适合缺乏留人技能但伤害足够的英雄，例如辅助型打野如殇之木乃伊、皇子等。这些英雄通常需要利用红色惩戒来提升瞬间爆发能力，而蓝色惩戒则可以帮助他们在战斗中更好地追击和留人。
红色惩戒（挑战惩戒）
作用：对敌方英雄造成真实伤害，并获得11-25攻击力或16-30法强的适应之力，持续5秒。此外，对野怪使用时可以回复生命值，并获得狩猎许可、尖牙与利爪等额外效果。
适用英雄：适合输出型英雄和需要短暂提升伤害的英雄，例如赵信、盲僧、剑圣等。这些英雄通常依靠几秒钟的爆发力来秒杀敌人，红色惩戒可以显著提升他们的伤害输出能力。
总结：
蓝色惩戒更适合需要留人技能的英雄，如辅助型打野。
红色惩戒更适合输出型英雄，需要瞬间爆发能力的英雄。
根据你的英雄特性和游戏策略，选择合适的惩戒技能可以显著提升你在游戏中的表现。希望这些建议对你有所帮助!