戒掉手游需要综合运用多种策略，以下是一些建议：
制定明确的目标和计划
设定一个具体的目标，例如每天限制手机游戏时间不超过一小时。
制定一个逐步减少手机游戏时间的计划，并逐步将更多的时间投入到其他有益的活动上，如学习、运动或社交活动。
控制手机使用时间
设置手机使用时间限制或使用应用程序限制功能，这样即使在想要打开手机的冲动时刻，也会发现自己的游戏时间已经被限制了。
将手机放在视线以外的地方，避免长时间接触手机。
寻找替代兴趣爱好
尝试阅读书籍、学习新技能、参加运动或社交活动等，这些活动可以帮助你充实自己的生活，减少对手机的依赖。
结交更多的朋友，参与社交活动，减少对虚拟游戏世界的依赖。
寻求支持
告诉朋友和家人你的决定，并寻求他们的鼓励和支持。他们可以在你想要放弃时给你鼓励，帮助你坚持下去。
寻求专业帮助，如心理医生或专业治疗师，制定个性化的戒除计划。
增强自我控制力
通过冥想、练习专注力等方法提高自己的自我控制力，这样可以帮助你更好地抵制手机游戏的诱惑。
记录每天玩游戏的时间，观察行为模式和改进情况，也可与朋友或家人分享目标，让他们监督自己。
改变周围环境
卸载手机游戏，从源头减少诱惑。
将手机放在不易拿到的地方，如柜子里或另一个房间，降低随手玩游戏的可能性。
设定提醒和奖励机制
利用手机提醒功能，定时提醒自己停止玩游戏。
达到减少游戏时间的目标时，给自己奖励，如看一场电影、吃一顿大餐等，激励自己坚持下去。
分析成瘾原因
思考频繁玩游戏是为逃避现实问题还是单纯娱乐，针对原因寻找解决办法，如因压力大玩游戏，可尝试通过运动、冥想等方式缓解压力。
关注健康影响
了解过度玩手机游戏对身体和心理健康的负面影响，如导致视力下降、颈椎病、焦虑、抑郁等，增强戒除游戏的动力。
建立健康的生活习惯
保持健康的饮食习惯、规律运动和避免过度消费等，这些健康的生活习惯有助于降低对网络的依赖。
通过以上方法，你可以逐步减少对手机游戏的依赖，最终戒掉手游。记住，戒掉手游需要时间和毅力，关键是要有决心和恒心。