靠墙站立的正确姿势包括以下几点：
背靠墙壁：
整个人背对墙壁站立，双脚与肩同宽，脚跟与墙壁保持约一拳距离。
脚部姿势：
双脚并拢，脚跟紧贴墙面，确保整个腿部，包括下半身，紧紧贴在墙壁上。
臀部和大腿：
臀部和大腿紧贴墙面，保持腿部直立。
手臂姿势：
手臂自然下垂，掌心朝前，手指并拢，手掌紧贴墙面。
头部和颈部：
头部微微向上抬，颈部放松，下巴微收，保持脊柱的自然曲线。眼睛平视前方。
呼吸：
保持呼吸均匀，吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩。
核心肌肉：
腰部和腹部是两处核心，需用力，确保后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚后跟五个部位紧贴墙壁，处于一条直线上。
站立时间：
初始阶段可以站立2-5分钟，逐渐增加至15分钟或更长时间，每天练习。
通过遵循这些步骤，靠墙站立不仅可以矫正姿势，还有助于放松肌肉，预防颈椎和腰椎疾病，促进身体健康。