缓解压力的小技巧有很多，以下是一些有效的方法：
接受压力
观念上接受压力，学会与压力共存。
适当运动
有规律的运动可以激活产生血清素的神经，增加血清素，让人更冷静面对压力。
适当的伸展运动和练习站姿可以放松肌肉，缓解压力。
保持社交
与他人分享痛苦和压力，可以减轻负担。
保证睡眠
睡眠是缓解压力的最简单方法，可以通过听轻音乐、使用蒸汽眼罩等方式帮助入睡。
深呼吸
深呼吸可以缓解压力过大的现象，帮助身体冷静下来。
喝牛奶
适当喝牛奶可以补充营养元素，缓解压力。
听音乐
舒缓的音乐可以使心情愉悦，缓解压力和调节心态。
看书
看书能够提高修养，增长知识，转移注意力，缓解压力。
肌肉疲劳法
如深蹲等运动可以消耗皮质醇，减轻压力。
呼吸练习
快吸慢呼的呼吸方式能让副交感神经系统接管，让身体冷静下来。
睡前听书
听书可以帮助入睡，并在梦中体验不同的人生。
预测游戏
通过预测未来的事情，可以从压力中抽离出来。
拥抱大树
接触自然，感受自然的力量，有助于缓解压力。
整理规划
善于整理和规划任务，避免压力积累。
倾诉
及时倾诉困惑和压力，不要独自承受。
保持乐观
尽量保持乐观态度，放慢说话速度。
避免否定声音
不要让否定的声音围绕自己，保持积极心态。
彻底放松
给自己一天的时间，什么都不想，彻底放松。
记录美好事物
每天记住一件好事情，保持积极心态。
购物疗法
购物可以带来成功和满足感，忘却烦恼。
劲舞疗法
到舞厅或迪厅释放不良情绪。
旅游疗法
通过旅游活跃大脑皮层，缓解压力。
吟诗疗法
吟诗可以抒情，宁神忘痛。
睡眠疗法
睡眠是古老的情绪调节法，有助于情绪平静。
正念冥想
通过冥想集中注意力，达到内心平静。
渐进式肌肉放松
通过逐步感受肌肉的紧张与松弛，达到深度放松。
时间管理
合理安排工作和休息时间，提升时间管理技能。
自由涂鸦
通过涂鸦表达情绪，产生心流体验，缓解焦虑。
健康生活方式
保持健康的饮食和作息习惯，多吃蔬菜和水果。
培养爱好兴趣
计划好休闲活动的时间，适当放松。
这些方法可以根据个人的喜好和需求选择使用，以达到最佳的缓解压力的效果。