自制淡盐水的方法如下：
所需材料
食用盐
温开水或矿泉水
搅拌工具（如筷子、勺子）
干净的容器
配制比例
一般推荐每500毫升水加入约1.125克（约四分之一小勺）的食用盐。
另一种建议是每1000毫升水中添加9克食用盐，浓度为0.9%。
如果需要更淡的盐水，可以适当减少盐的用量。
制作步骤
将适量的食用盐加入温开水中，边加边搅拌，直到食盐完全溶解。
另一种方法是将食盐加入矿泉水中，盖紧盖子摇晃，使盐充分溶解。
如果需要精确控制浓度，可以使用电子秤称量食盐，并按比例加入蒸馏水中，然后使用玻璃棒搅拌至完全溶解。
注意事项
制作淡盐水时，应使用高纯度的盐和蒸馏水，以确保溶液的质量和卫生。
在整个配制过程中要保持环境卫生，避免污染。
淡盐水不宜过咸，以免口感不佳或对身体造成不适。
用途
淡盐水可以用于口腔清洁、鼻腔冲洗、伤口消毒等。
在腹泻、脱水等情况下，淡盐水还可以用于补充体内电解质。
通过以上步骤和注意事项，你可以轻松自制出适合自己需求的淡盐水。