腕力球是一种通过手腕力量旋转的玩具，以下是一些详细的转动步骤和技巧：
初学者方法
穿线与初始旋转
拿好球和线，一只手拿球，一只手拿线。
将线穿入球孔。
按照球上所示的转动方向绕好线。
用力拉线头使球体转动。
将球体开口方向朝下。
球体在线头拉力的作用下开始旋转，借旋转之力开始做甩腕运动。手腕力量与球体力量相反，球就可一直旋转不停。
熟练者方法
绳子启动
用一只手握住腕力球，开口部分朝上。
另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔。
用握球这只手的大拇指，向前转动球芯，将绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽里。
当绳子还剩下7-8厘米的时候，停止转动球芯，移开大拇指紧握住球体，将绳子快速拉出使球芯快速旋转起来。
随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。
双手启动
用一只手握住腕力球，开口部分朝上。
另一只手大拇指按垂直于球芯的中心槽方向，放在外球开口的一侧。
用力将大拇指朝中心槽方向拨动球芯，使球芯快速旋转起来。
随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。
单手启动
手握腕力球，开口部分朝上。
用大拇指沿球芯的中心槽方向快速拨动球芯，达到一定速度后。
随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。
注意事项
保持稳定：在转球过程中，尽量保持手腕稳定，避免平移手腕。
逐渐加力：在球体开始转动后，逐渐增加手腕的力量，以保持球体的旋转速度。
感受离心力：在甩动球体时，可以感受到离心力，刚开始离心力较小，但随着球体转速的增加，离心力也会增大。
通过以上步骤和技巧，你可以更好地掌握腕力球的旋转方法，享受旋转带来的乐趣和锻炼效果。