基础冥想引导词
请轻轻闭上眼睛，让身体保持最舒服的姿势。
深深地呼吸，有规律地呼吸，把注意力放在你的呼吸上。
慢慢地吸气，再慢慢地呼气，感受全身的放松。
将觉知放在呼吸上，让身心越来越沉静。
仿佛所有外面的杂音都只使你进入更深层的放松。
烛光冥想引导词
闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体和心灵。
将注意力集中在烛光上，想象自己的思维随着烛光上下起伏。
腹式呼吸冥想引导词
选择舒适的坐姿，挺直腰背，双手食指抵住拇指放在双腿上。
轻轻闭上双眼，逐渐放慢呼吸节奏，放松面部表情。
收紧腹肌，排放身体里的浊气，然后用鼻子慢慢深吸气，感觉小腹向外扩张，呼气时小腹回缩。
重复3-5次腹式呼吸，用心体会呼与吸的过程，感受体内能量和废气的排出。
活在当下冥想引导词
闭上眼睛，深呼吸，感受身体每一个部位。
想象自己置身于一个美好的场景中，如阳光透过云层洒在身上的感觉。
感受内心的平静与宁静，享受当下的每一刻。
寒露冥想引导词
想象自己处在一个非常安全的环境中，充满信任。
闭上眼睛，深呼吸三次，感受全身的放松。
想象自己置身于一个寒露笼罩的世界，天空湛蓝，树叶变黄，感受清凉的气息。
在这个宁静而美丽的景象中，保持专注和放松。
希望这些引导词能帮助您更好地进入冥想状态，享受冥想带来的平静与宁静。