打通三脉七轮的最佳方法包括以下几种：
禁欲和打坐
禁欲三个月，具体时间根据性别和年龄有所不同。男性16-56岁，56岁以上需双倍时间；女性14-49岁，49岁以上也需双倍时间。
每天早上6点起床，开始打坐双盘（七支坐法）半小时，一个月时间可以打通海底轮与脐轮，并可能出现遗精现象，这是自然现象。
瑜伽体式
通过瑜伽体式调整身体姿态和呼吸，激活身体的气脉，促进能量流动。例如，交替鼻孔呼吸法（Nadi Shodhana）可以帮助平衡左右脉的能量；脊柱扭转体式如马里奇式（Marichyasana）和扭转三角式（Parivrtta Trikonasana）可以刺激脊柱，促进中脉的通畅；前屈和后弯体式如站立前屈（Uttanasana）和弓式（Dhanurasana）有助于打开身体前侧和后侧的通道，促进能量的流动。
唤醒灵蛇
印度瑜伽认为，唤醒人体沉睡的灵蛇是打通三脉七轮的关键。灵蛇被唤醒后，能够连接到天地的力量，开启获得宇宙真知的能力。具体方法包括深度打坐入静、日常胎息法等。
观诵思听抄经
观看、诵读、思考和抄写《心经》、《道德经》、《楞严咒》、《易经》等经典，以解开后天烦恼之心结，逐渐培养菩提真心，从而打通心轮。
自然呼吸法
在修习禅定过程中，选择不引导真气的方法，只将意念放在呼吸上，达到“止”的境界。体内气机开始启动，产生“真气”流动，修习者不要理会这真气的动向，顺其自然，更不可去导引它，以免影响练功效果。
破执和消除业障
要想通中脉，需要破除我执、法执及消除各种业障，并以培补身体精气神元气为辅助。这需要长期的修行和领悟。
建议
持之以恒：打通三脉七轮是一个长期的过程，需要持续的练习和领悟。
寻求专业指导：在练习过程中，尤其是瑜伽体式和呼吸法，最好有专业的瑜伽教练或医生指导，以确保安全和效果。
结合冥想：冥想可以帮助修习者更好地集中意念，促进气脉的通畅和能量的流动。
通过以上方法的综合应用，可以有效地打通三脉七轮，提升身体的能量和灵性水平。