在《实况足球手游》中，刷阵容的方法主要涉及以下几个方面：
选择适合的教练
选择适合打教练模式的教练，例如433阵型的克洛普，可以提高胜率。
选择低战阵容
选择成本低且胜率较高的低战阵容，例如433克洛普和4222西蒙尼的阵容，这些阵容虽然成本较低，但胜率较高。
球队精神
确保球队精神达到99，这样可以提升球员在比赛中的表现。
续约主力球员
将球队的主力11人全部续约至足够场次，以确保球队的整体实力。
球探槽
腾够足够的球探槽，以便于招募新球员和升级现有球员。
足球风格
根据不同的足球风格选择合适的球员和战术，例如进攻型、防守型和控制型风格。
平民攻略
如果不想花费大量虚拟货币，可以选择一些性价比高的球员和阵容，例如纯白妖阵容，虽然成本较低，但需要注意防守问题。
速度阵容
可以选择一些速度较快的球员来构建速度阵容，并在比赛中利用速度优势。
通过以上方法，你可以在《实况足球手游》中构建出一支强大的球队，并在教练模式和联赛中取得更好的成绩。建议你在实际操作中，可以根据自己的游戏经验和喜好，选择最适合自己的教练和阵容搭配。