良好的生活习惯包括：
常洗漱，保持个人卫生。
饭前洗手，防止病从口入。
早睡早起，保证充足的睡眠。
在进餐后用清水漱口，保持口腔清洁。
三餐定时定量，早餐要吃好，晚饭要适量。
睡前喝一杯温热的牛奶，有助于提高睡眠质量。
注意劳逸结合，避免过度劳累。
适当锻炼，增强体质。
避免烟酒，减少健康危害。
少喝含糖饮料，多喝水。
保持社交，与人保持良好的关系。
减少长时间久坐，定期活动身体。
早晨空腹喝一杯淡盐水，有助于身体排毒。
早餐要补充蛋白质，多吃肉蛋奶。
避免暴饮暴食，每餐吃七八分饱。
每天午休，补充精力。
不熬夜，保证每晚7至9小时的睡眠。
每天坚持饭后散步，快走。
早晨6点之前空气混浊不适合跑步，避免在空气污染严重时运动。
每天保持微笑，保持积极乐观的心态。
东西用完后及时归位，保持环境整洁。
夫妻生活适度，保持身体健康。
每天坚持走路1万步，增强体质。
每天早上起来刷牙后先喝一杯水，保持身体水分。
有什么要做的事情，马上去做，不拖延。
生活有规律，饮食有节制。
戒烟戒酒，避免不良嗜好。
出门前，先上一趟厕所，避免憋尿。
回家后，第一件事就是开窗、洗手，保持室内空气流通。
定期进行健康检查，及时发现健康问题。
这些习惯有助于提高生活质量，增强身体素质和心理健康。建议逐步养成这些良好的生活习惯，以保持身心健康。