如果你不想上班，可以尝试以下几种方法来缓解这种情绪：
寻找工作中的乐趣
尝试找到一些你感兴趣的任务，并更多地参与这些任务，这样可以重新点燃你对工作的热情。
与同事交流
如果你感到孤独或不适应工作环境，与同事聊天可以帮助你缓解这种感觉，建立更好的关系也会使工作环境变得更加愉快。
建立兴趣爱好
在工作之余，培养一些兴趣爱好，比如听音乐、阅读或参加一些兴趣小组，这些活动可以帮助你放松心情，减少对工作的厌倦感。
寻求新的工作机会
如果你对目前的工作感到无聊或没有成长空间，可以尝试寻找新的工作机会。浏览招聘网站，更新简历，投递适合你兴趣和能力的职位。
与上司沟通
如果你对工作任务或工作环境有任何不满，与上司进行沟通可能会解决问题。上司可能会提供一些帮助和支持，帮助你重新激发工作热情。
调整工作目标和动机
回顾一下自己为什么选择这份工作，对于工作目标是否还持有强烈的动力和兴趣。如果你觉得自己的目标已经改变了，或者找不到工作中的乐趣，可以思考一下自己的职业规划和兴趣方向，并为此做出相应的调整。
参加培训课程
有时候，你可能需要增强一些技能或学习一些新技能，这可能会让你对工作充满热情。参加一些培训课程可能会让你感到更自信，更有动力。
设定时间检查身体
确保你有足够的休息时间，定期检查身体，保持健康的生活习惯，这有助于你更好地应对工作压力。
调整心态
有时候，不想上班可能是因为工作压力太大或心理疲劳。这种情况下，可以尝试调整自己的心态，给自己一些心理暗示，或者暂时休息一段时间，再重新投入工作。
寻求专业帮助
如果你发现自己长时间无法摆脱这种情绪，且严重影响了日常生活和工作，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。
希望这些建议能帮助你找到适合自己的方法，重新找回工作的激情和动力。