2020年养老金上涨了5%。这一调整是根据人力资源社会保障部和财政部联合发布的《关于2020年调整退休人员基本养老金的通知》来实施的，通知中明确指出从2020年1月1日起，为2019年底前已按规定办理退休手续并按月领取基本养老金的企业和机关事业单位退休人员提高基本养老金水平，总体调整水平为2019年退休人员月人均基本养老金的5%。
需要注意的是，养老金的具体上涨金额会根据个人的社保缴费时长、缴费基数、领取年龄等因素有所不同，并且各地区的养老金调整方案可能存在差异，因此退休人员应以当地实际发布的调整方案为准。