想要不用化妆品让皮肤变白，可以从以下几个方面入手：
做好防晒：
紫外线是导致皮肤变黑的主要原因之一，因此做好防晒非常重要。出门前30分钟应涂抹防晒霜，并根据需要适时补涂。此外，还应戴帽子、太阳镜和遮阳伞等，避免阳光直射皮肤。
注意饮食：
多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、杏仁、花生等，这些食物可以帮助抑制黑色素的生成，从而使皮肤变得更加白皙。
保持充足的睡眠：
睡眠不足会导致皮肤变得暗沉，因此保持充足的睡眠非常重要。建议每天晚上10点前上床睡觉，保证8小时以上的睡眠时间。
定期去角质：
定期去角质可以去除皮肤表面的老化角质，使皮肤更加光滑细腻，同时也可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加白皙。
保持心情愉悦：
心情愉悦可以促进身体的新陈代谢，使皮肤更加健康有光泽。因此，要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
多喝水：
多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素，从而使皮肤更加健康。
均衡饮食：
除了富含维生素C的食物外，还应摄入富含抗氧化剂的食物，如绿茶、坚果、豆类等，这些食物有助于抑制黑色素生成，抗氧化。
适度运动：
适度运动能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素，改善肤色。
温和洁面：
使用温和的洁面产品，避免刺激性成分，避免过度清洁和揉搓皮肤，以减少皮肤色素沉着。
使用美白产品：
虽然要求不用化妆品，但市面上有很多美白产品，如美白精华、面膜等，可以根据自己的肤质选择适合自己的产品。
通过以上方法的综合应用，可以逐渐改善肤色，使皮肤变得更加白皙。需要注意的是，美白是一个渐进的过程，结果可能因个人因素而异，需要长期坚持。