跳皮筋是一种深受儿童喜爱的游戏，它不仅可以锻炼身体，还能培养协调性和节奏感。以下是一些跳皮筋的基本口诀和跳法：
基本口诀
马兰花开二十一
二五六，二五七，二八二九三十一
三五六，三五七，三八三九四十一
四五六，四五七，四八四九五十一
五五六，五五七，五八五九六十一
六五六，六五七，六八六九七十一
七五六，七五七，七八七九八十一
八五六，八五七，八八八九九十一
九五六，九五七，九八九九一百一
基本跳法
点
站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。
一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。
迈
一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。
顶
正顶：面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋。
侧顶：身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。
绕
一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。
转
绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。
掏
将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。
摆压
一腿举起用小腿将筋压下，然后用前脚掌点地。
摆勾
一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。
踩
在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。
踢
一般在第三高度上做，一脚将皮筋勾下，另一脚迈过皮筋，用脚面把皮筋踢起来。
其他跳法
摆
一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。
踩踩
在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。
转圈
两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。
王冠
动作包括伸右腿摸上来摆个造型，转身出皮筋-蹲下，里圈跳皮筋学生抓住皮筋往中间跑，里圈蹲下，外圈起立，里圈起立，外圈蹲下，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下，跳皮筋学生找点，里圈外圈全部蹲下