邓姓的起源主要有以下几种说法：
出自姒姓
夏朝时，帝仲康有子孙封在邓国（今河南邓州一带），邓君的后世子孙就以国为氏，称邓氏。
出自子姓或曼姓
商王武丁封他的叔父（曼季）于邓国曼城（今河南省孟县的西南），是为曼侯，称曼氏。曼氏后来又改封邓国，经西周、春秋延续了600多年。因邓国与楚为敌，于公元前678年被楚国灭掉，邓侯子孙为纪念故国，便纷纷改姓邓，史称邓姓正宗。
出自李氏
五代十国时期的南唐后主李煜的第8子李从镒，受封为邓王。公元975年南唐为北宋所灭后，李从镒之子天和出逃，以父亲封地为氏，其后世子孙遂称邓氏。
少数民族改姓
如两晋时有羌人姓邓，清广西庆远府土司邓氏始于明朝、瑶族勒当氏汉姓为邓，还有满、壮、蒙古、哈尼、苗、土家等民族均有此姓。
综合以上信息，邓姓的起源主要与姒姓、子姓（或曼姓）和李氏有关，其中姒姓和子姓（或曼姓）的邓姓历史更为悠久，可以追溯到夏朝和商朝时期。李姓的邓氏则源于五代十国时期。此外，邓姓在历史上还与其他少数民族有融合。