宋姓的起源主要有以下几种说法：
源于子姓：
宋姓出自商朝王族支属后裔微子启所建立的宋国。周武王克商后，封微子启于商丘，建立宋国，子孙以国名为姓，称为宋氏。这一支源是宋姓正宗，在宋姓人口中占绝大多数。
源于姬姓：
宋姓也出自姬姓，以先祖名字为氏。春秋时期郑国的贵族大夫姬宋，其后裔子孙中有以先祖名字为姓氏者，称宋氏。
源于改姓：
宋姓中还有一部分源于改姓、赐姓等历史原因。例如，赵姓改宋姓，为避难改姓。在宋朝时期，一些赵姓皇族因各种原因改姓为宋。
综上所述，宋姓主要源自子姓和姬姓，还有少数是改姓而来。微子启被尊为宋姓的得姓始祖。