路由器双频合一的优缺点如下：
优点
简化网络连接：用户只需记住一个SSID和密码，即可自动连接到最适合的频段，大大简化了网络连接的过程。
提高网络效率：双频合一可以根据设备的实际需求自动选择频段，从而提高整体的网络效率。例如，在需要高速传输的场景下，设备可以自动连接到5GHz频段；而在需要更强穿透力和更广覆盖范围的场景下，设备则可以选择2.4GHz频段。
减少干扰：在2.4GHz频段拥挤的环境中，双频合一可以引导部分设备连接到5GHz频段，从而减少干扰，提高网络稳定性。
自动频段选择：路由器会根据设备距离和环境状况，自动选择最适合的频段进行连接，从而提升用户的上网体验。
缺点
频繁切换：设备在2.4GHz和5GHz频段之间自动切换时，有时会导致网络短暂中断，比如玩游戏时突然掉线。
设备不兼容：一些智能家居设备、老旧设备只支持2.4GHz频段，在“双频合一”模式下可能会无法连接或频繁掉线。
不自动切换频段：设备可能不会在信号更强或更流畅的频段之间自动切换，导致网络体验不佳。
信号强度问题：5GHz频段的信号穿透力差，一堵墙后信号强度可能会损失一半，导致在距离路由器较远的地方使用5G网络时速度较慢。
建议
对于拥有最新款智能设备的朋友：双频合一可能带来更便捷的网络体验，因为这些设备通常支持双频自动切换，能够更好地适应不同的网络环境。
对于老旧设备或智能家居产品：分开设置频段或许是更好的选择，因为这些设备可能只支持2.4GHz频段，双频合一可能导致连接不稳定或无法连接。
对于需要高稳定性和高速率的应用场景：如视频会议、在线游戏等，建议关闭双频合一功能，避免因频繁切换导致的网络不稳定。
综上所述，路由器双频合一功能 并非绝对的好与不好，关键在于用户的具体需求和设备情况。如果家里的设备较新且支持双频自动切换，双频合一可以带来便利；如果设备老旧或对网络稳定性有较高要求，建议分开设置频段。