护膝的作用原理主要包括以下几点：
稳定关节：
护膝通过施加一定的压力，确保关节在运动过程中轨迹稳定，减少异常扭转和过伸对关节的伤害。
限制关节活动范围：
利用弹性绷带限制关节的活动范围，从而减少关节软骨的磨损。
提供支撑和稳定性：
护膝能为膝盖提供额外的支撑，减少膝盖在运动中的晃动和扭曲，降低受伤风险。
制动和保护：
在膝关节受伤后，护膝可以减少膝盖的弯曲，保持大腿到小腿在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。
保温：
护膝能够保持膝盖的温暖，促进血液循环，有助于缓解膝盖疼痛和炎症。
促进血液循环：
某些护膝通过材料和技术（如远红外纤维）吸收身体热量，转化为持续的热源，从而改善局部血液循环。
保健：
长期坚持佩戴护膝可以防治关节炎、风湿等膝部病症。
建议
选择护膝时，建议根据个人需求和运动类型选择合适的款式和材质。对于普通运动爱好者，普通护膝或髌骨带即可满足需求；而对于专业运动员或需要高强度保护的人群，则建议选择具有更高支撑和制动性能的专业护膝。此外，定期进行膝盖周围的肌肉锻炼，增强肌肉力量，也能从根本上保护膝盖。