水果类
番茄：约18千卡/个
西瓜：约20千卡/57克
柠檬：约31千卡
香瓜：约35千卡
草莓：约35千卡
杏子：约40千卡/7.8mg
桃：约37千卡
哈密瓜：四分之一个约48千卡
无花果：二个约43千卡
梨：约38千卡
苹果：约44千卡/个（中）
葡萄：约54千卡
蔬菜类
番茄：约18千卡/个
西瓜：约20千卡/57克
柠檬：约31千卡
香瓜：约35千卡
草莓：约35千卡
杏子：约40千卡/7.8mg
桃：约37千卡
哈密瓜：四分之一个约48千卡
无花果：二个约43千卡
梨：约38千卡
苹果：约44千卡/个（中）
葡萄：约54千卡
肉类、豆腐、鸡蛋
瘦肉：约37千卡/37克
肥肉：约20千卡/20克
奶类：约125克约80千卡
油脂：约两小茶匙或半汤匙约80千卡
主食类
米饭：约1/4碗约80千卡
稀饭：约半碗约80千卡
面条：约半碗约80千卡
面包类
白方包：100克约290千卡
小麦餐包：100克约273千卡
法式面包：100克约277千卡
全麦面包：100克约305千卡
零食及其他
薯片：25克约130千卡
芝士蛋糕：1件约300千卡
请注意，这些数据是近似值，实际热量可能因食物种类、大小、烹饪方式等因素有所不同。如果您需要更精确的数据，请参考具体食品的营养标签