中学生合理使用手机的建议如下：
上学期间禁止携带手机
防止沉迷游戏、耽误学业和早恋等情况发生。
在家规定玩手机的时间
一方面预防近视，另一方面预防产生网瘾。
在规定时间以外玩手机，则制定相应的惩罚制度；在规定时间以内玩手机，应该进行奖励。
避免在家人聚餐时玩手机
这会被认为是对客人和家人不尊重的表现。
合理使用手机要适当鼓励表扬孩子
激励孩子正确使用手机，避免过度沉迷。
引导孩子使用手机软件进行学习
并给予适当奖励，以鼓励孩子利用科技辅助学习。
进行心理疏导
避免纠正过激产生逆反心理，帮助孩子建立正确的手机使用观念。
合理安排时间
正确利用电子产品是优良作风，反之则是错误的，应当接受批评教育。
理解老师和家长的做法
手机仅在必要时使用，不在课堂上使用，避免影响他人。
遵守学校规定
如住校生应遵守学校的手机管理制度，按时上交手机。
保护个人隐私
警惕网络诈骗和恶意软件，确保手机安全。
使用手机礼仪
上课时要关闭手机，不在公共场合高声通话，发送健康信息。
筛选内容
避免接触不良信息，培养批判性思维能力。
保护视力
保持正确的姿势和距离，每隔一段时间休息一下眼睛。
合理利用学习资源
利用手机上的学习软件和资料库辅助学习。
培养社交能力
多参加集体活动，与同学面对面交流，减少手机对社交的干扰。
家长和老师做好榜样
减少在孩子面前无意义刷手机的行为，展现出平衡数字生活与现实生活的态度。
通过以上建议，中学生可以更好地合理使用手机，既能充分利用科技带来的便利，又能避免其带来的负面影响。