正确的坐姿标准包括以下几点：
腰背挺直 ：保持脊柱自然弯曲，背部贴紧椅背，以维持腰部的生理曲度，使身体保持端正。肩放松：
双肩平正放松，避免耸肩或过度后仰。
女性坐姿
两膝并拢或微微分开，但不要超过肩宽。
双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。
若着裙装，应用双手将后片向前拢一下，显得娴雅端庄。
男性坐姿
膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。
双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。
入座和离座
从椅子后面入座，若椅子左右两侧都空着，应从左侧走到椅前。
离座时，应轻柔和缓，避免猛起猛坐，弄得桌椅乱响。
目光与表情
精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
避免东张西望、看书看报、面带倦容或哈欠连天。
其他
身体重心垂直向下或稍向前倾，臀部占坐椅面的2/3。
双脚平放在地面上，与肩同宽，双膝和双踝形成90度角。
屏幕应位于眼睛的正前方，与眼睛保持约一臂的长度，屏幕顶端与眼睛在同一水平线或稍微低于眼睛水平线。
定时调整
长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳和僵硬，应定时调整坐姿和做伸展运动。
这些标准有助于塑造沉着、稳重、文雅、端庄的个人形象，同时也有利于健康。在正式场合，更应注意坐姿的端正与礼仪，避免给他人留下不礼貌的印象。