在《实况足球》手游中，提升实力主要通过以下几种方法：
训练和牺牲导师
新获得的球员初始等级为1级，通过比赛和导师训练可以提高等级。导师可以通过抽到金色球员获得，并且可以免费转换成导师，用来给其他球员升级。
牺牲导师是一种快速提升球员等级的方法。将一个高等级的球员（导师）训练给低等级球员，被训练球员的最高等级可以提高5级。
比赛
通过参加比赛可以获得经验值，从而提升球员的各项能力值。建议选择对战电脑的难度为新手，这样可以获得更多的赛后奖励和经验值。
突破等级上限
球员达到初始最高等级后无法再升，要突破限制以达到最大等级上限。突破限制的方法有两种：使用突破限制导师（通过活动获得）或相同球员进行突破训练。
使用教练卡
合理分配有限的教练卡给关键球员，尤其是后腰球员，以提高控球时间和射门次数。
自由训练模式
利用自由训练模式选择不同的训练项目，如控球、传球、射门等，并自定义训练场地和难度，以全面提升球员的能力。
建议
优先使用导师训练：牺牲导师是一种高效提升球员等级的方法，尤其是当你想要快速提升某个球员的能力时。
合理分配教练卡：教练卡是提升球队实力的有效工具，尤其是对于关键球员。
多参加比赛：通过比赛获得经验值是最基本也是最有效的方法，建议每周选择对战电脑的难度为新手，以获得更多的奖励和经验值。
突破等级上限：如果你有足够的突破限制导师或相同球员，可以通过这些方法提升球员的最高等级。
通过以上方法，你可以有效提升《实况足球》手游中球员的实力。