手机AP频段中， 2.4GHz和5GHz各有其优缺点，具体哪个更稳定取决于使用环境和需求。
2.4GHz频段
优点：
穿透能力强，覆盖范围广，能够在较长的距离内提供稳定的无线连接。
信号波长较长，遇到多堵墙阻隔也能进行覆盖，保证一定的信号强度。
目前大部分无线设备都支持2.4GHz频段，因此兼容性较好。
相对成本较低，设备普及率高。
缺点：
容易受到其他电子设备的干扰，导致信号不稳定。
传输速度相对较慢。
5GHz频段
优点：
信号频率较高，波长较短，抗干扰能力较强，因此在拥挤的无线环境中性能更好。
传输速度快，适合需要高速率网络连接的场景。
目前使用量相对较小，因此干扰较少。
缺点：
穿透性较差，传输距离较短，容易受到建筑物和其他障碍物的阻挡。
成本相对较高。
设备支持度逐渐提高，但仍有部分设备不支持。
建议
如果需要在大范围内建立无线网络，并且不介意信号被其他电子设备干扰，2.4GHz频段是更好的选择。它具有较好的穿透性和覆盖范围，适合家庭、办公室等环境。
如果需要更稳定、更高速率的网络连接，并且对信号被其他设备干扰较少感兴趣，5GHz频段将是一个更好的选择。它具有更强的抗干扰能力和较高的传输速度，适合需要高速数据传输的场景，如视频会议、在线游戏等。
根据具体的使用环境和需求选择合适的频段，可以确保无线网络的稳定性和性能。