关于苹果iPhone XR的系统版本选择，以下是一些建议：
iOS 12
最佳选择：iOS 12是苹果XR最适合的系统版本。它与XR的硬件兼容性极佳，确保了设备的流畅运行，并且在电池续航和信号稳定性方面表现出色。
iOS 13
推荐版本：iOS 13在iOS 12的基础上进行了优化和升级，增加了一些新功能，如USDZAR文件类型支持和measure测量软件。如果追求新功能和一定程度的性能提升，iOS 13是一个不错的选择。
iOS 14
最新系统：iOS 14是苹果公司最新推出的操作系统，为iPhone XR带来了许多有用的功能和改进，如全新的小组件功能和优化的滑动操作。如果希望使用最新的功能和优化，iOS 14也是一个值得考虑的版本。
建议
备份数据：在选择升级系统版本时，请务必备份数据以防止意外情况发生。
寻求专业帮助：在需要时，可以寻求专业人士的帮助以解决升级过程中可能遇到的问题。
考虑使用环境：根据个人使用环境和需求选择合适的系统版本，例如，如果经常需要使用AR功能，iOS 13或iOS 14可能更适合。
综上所述，iOS 12、iOS 13和iOS 14都是不错的选择，具体哪个版本更好取决于您的个人需求和偏好。