手机和投影仪都可能对眼睛造成伤害，但具体影响取决于使用时的环境、时间和频率等因素。以下是它们对眼睛伤害的比较：
手机
直射光和蓝光：手机光源属于直射光，屏幕发光会产生蓝光等，对眼睛造成一定的影响。
近距离观看：手机屏幕小，需要近距离观看，眼肌长时间处于紧张的调节状态，容易产生视觉疲劳、眼酸，甚至近视。
使用频率和时间：长时间使用手机，特别是在光线较暗的环境下，更容易引起眼睛疲劳和干眼症。
投影仪
漫反射成像：投影仪通过投射光束到墙体或幕布，经漫反射成像，减少了直射光和闪烁造成的用眼损伤。
大屏幕和远距离观看：投影仪屏幕较大，使用距离较远，使眼睛在观看时不需要长时间盯着小像素屏幕，减轻了眼睛的负担。
蓝光危害较弱：投影仪的蓝光危害相对较弱，且光线更接近自然光，对眼睛的伤害较小。
无频闪：投影仪没有频闪，相对更护眼，因为频闪需要眼睛自行调节，久看可能导致视疲劳。
建议
控制使用时间：无论是使用手机还是投影仪，都应控制使用时间，避免长时间连续使用。
调整使用环境：尽量在光线充足的环境下使用，避免在光线过暗或过强的地方使用。
保持适当距离：使用手机时保持适当的观看距离，尽量远离屏幕；使用投影仪时，保持足够的观看距离，避免过近观看。
选择高质量设备：选择分辨率高、亮度适中的投影仪和手机，以减少对眼睛的伤害。
总体来说，投影仪在减少直射光和闪烁、蓝光危害及无频闪方面相对更有优势，但长时间使用任何电子设备都可能对眼睛造成疲劳和伤害。因此，合理使用和控制时间是关键。