保护眼睛免受长时间使用手机伤害的方法有多种，以下是一些有效的护眼方式：
使用护眼软件
懒人护眼：这款软件能够根据用户周围的环境智能调节屏幕亮度，过滤掉伤眼的蓝色光谱，并提供柔和的有色滤镜，以保护眼睛。
蓝光过滤护眼器（原名：蓝光过滤护眼器）：通过过滤手机屏幕发出的高能蓝光，减少对眼睛的伤害，特别适合夜间使用手机。
ScreenFilter 专业版：这是一个屏幕亮度调整工具，可以将屏幕亮度调至非常低，适合在夜间使用，以减少眼睛疲劳和省电。
调整屏幕设置
降低屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整至舒适的水平，避免过亮或过暗的屏幕对眼睛造成刺激。
启用夜间模式：许多手机系统都有夜间模式或阅读模式，这些模式会自动调整屏幕色温，减少蓝光辐射。
使用抗蓝光产品
抗蓝光防近视保护膜：这种保护膜可以吸收和转化屏幕发出的有害蓝光，减轻对眼睛的刺激，并具有防刮耐磨功能。
定期休息
眼部按摩：长时间使用手机后，可以通过眼部按摩来放松眼睛，如眼保健操，缓解眼部疲劳。
适度休息：每使用手机30分钟后，应远视一段时间，放松眼睛并进行颈部活动，缓解颈椎压力。
选择合适的设备
高频PWM调光的屏幕：如荣耀的青山护眼屏等，采用高频PWM调光技术，闪烁速度过快，人眼无法察觉，减少视觉疲劳。
环境调整
合适的光线：确保手机屏幕的亮度与周围环境相匹配，避免在强光下使用手机或过暗的环境中使用手机。
综合以上方法，可以根据个人需求和习惯选择合适的护眼方式。例如，在夜间使用手机时，可以使用蓝光过滤护眼器或ScreenFilter专业版来减少蓝光伤害；在白天使用手机时，可以调整屏幕亮度和启用夜间模式。同时，定期休息和进行眼部按摩也是非常重要的护眼措施。