端坐姿势
保持端坐，坐直，保护腰椎。
手机放在与眼睛高度一致的正前方，距离眼睛33厘米以上，屏幕不要太亮。
正确坐姿
凳子高度要合适，臀部和大腿置于椅子上，背部平贴椅背，双脚平放地面，保持屈髋、屈膝九十度左右。
两手持手机，手肘支撑在桌子上，避免长时间低头或仰头。
仰着玩手机
仰卧在床上或沙发上，将手机举在眼前，这种姿势相对较好，能够减轻颈部和背部的负担，但要注意不要长时间保持。
侧卧姿势
床上玩手机时不要侧躺，可以做起来或者仰着玩，建议每40分钟休息5-10分钟，避免长时间保持同一姿势。
建议
定期休息：无论采用哪种姿势，都应每隔一段时间休息一下，避免长时间保持同一姿势导致身体疲劳。
调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到适宜水平，减少眼睛疲劳。
使用支架：可以考虑使用手机支架，将手机放在合适的高度和角度，减轻颈部和手部的负担。
通过以上姿势的调整，可以在享受手机娱乐的同时，减少对身体的不良影响。