三维目标的书写需要遵循以下规则和步骤：
明确三个维度
知识与技能目标：学生应该掌握的知识和技能。
过程与方法目标：学生在学习过程中应该经历的方法和步骤。
情感、态度与价值观目标：学生在情感、态度和价值观方面应该达到的目标。
以学生为主体
在书写目标时，应使用“理解”、“掌握”、“了解”等词汇，避免使用“培养”、“发现”等教师主体的行为动词。
具体描述行为
对于知识与技能目标，应具体描述学生应该能做到的行为，例如“能——说出、列举、识别、解释、说明、分类、对比、归纳、检验、证明、尝试、模仿、操作、制作”等。
对于过程与方法目标，应描述学生通过学习应该经历的方法和步骤，例如“通过——经历、感受、参与、尝试、寻找、讨论、交流、合作、考察、接触、体验等——了解、体验、掌握、学习”等。
对于情感、态度与价值观目标，应描述学生在情感态度与价值观方面应达到的目标，例如“关注、认同、接受、欣赏、称赞、喜欢、感兴趣；尊重、爱护、拥护、帮助；形成、养成、具有、热爱、树立、建立、坚持、保持、确立、追求等”。
结合具体教学内容
在书写三维目标时，应结合具体的教学内容，确保目标与教学内容紧密相关。
注意目标的层次性
可以将三维目标分为结果性目标和体验性（或表现性）目标两大类，分别描述学生在学习结束时达到的结果和在学习过程中的体验和表现。
知识与技能目标：学生能够解释牛顿第二定律，并能运用该定律分析日常生活中的运动问题。
过程与方法目标：学生通过实验操作和数据分析，学习如何探究物体的运动规律。
情感、态度与价值观目标：学生通过实验操作和讨论，增强对物理现象的兴趣和探究欲望，培养科学精神和团队合作意识。
通过以上步骤和示例，可以有效地书写出符合要求的三维目标。