根据多个来源的信息，手机相较于iPad可能对眼睛的伤害更大。以下是主要原因：
屏幕尺寸和字体大小：
手机的屏幕较小，字体也相对较小，用户为了看清屏幕上的内容，需要使眼睛聚焦在较小的区域，这可能导致睫状肌过度收缩，引起眼睛疲劳。
使用距离：
手机通常与眼睛的距离比iPad更近，这增加了眼睛的负担，并可能导致眼睛疲劳和干涩。
使用环境：
如果使用手机的环境光线不足，会进一步加剧眼睛的负担。
蓝光暴露：
手机屏幕产生的蓝光可能对眼睛造成一定的伤害，尽管iPad同样会产生蓝光，但屏幕尺寸较大可能使得用户在使用时与屏幕保持适当距离，从而减少眼睛直接暴露于蓝光的时间。
然而，无论是手机还是iPad，长时间使用或不正确的使用方式都会对眼睛造成潜在伤害。为了保护眼睛，建议采取以下措施：
保持适当的观看距离，建议iPad与眼睛的距离至少为40厘米，手机则建议稍远一些。
控制使用时间，遵循20-20-20原则，即每使用20分钟电子产品，看20英尺（约6米）远物体20秒。
调整屏幕亮度，使之与环境光线相匹配，减少眼睛的负担。
使用夜间模式或护眼模式，减少屏幕对眼睛的刺激。
确保良好的室内照明，避免在光线不足的环境中使用设备。
定期进行眼部检查，如有视力问题及时配戴合适的眼镜。