选择手机背景色时，可以考虑以下几种护眼效果较好的颜色：
淡黄色 ：淡黄色渐变壁纸对蓝光的过滤效果较好，有助于减少蓝光对眼睛的伤害，使屏幕色温偏暖，整体颜色偏黄，视觉效果较为柔和。绿色：
绿色被认为是最保护眼睛的颜色之一，选择绿色或淡蓝色作为壁纸颜色较为适宜。绿色能够降低视觉疲劳，且自然界的绿色植物能给人带来舒适感。
低饱和度颜色：
低饱和度的颜色如米白色、淡蓝色、浅灰色等，色彩柔和，不会给眼睛带来强烈刺激，适合长时间使用手机时保护视力。
黄色：
黄色光较为柔和，不会刺激视网膜，能减缓眼部疲劳感，适合在白天使用手机时调亮屏幕，晚上则建议调暗以进一步保护眼睛。
暖色：
暖色如黄色、红色、橙色等能带给人温暖感，减轻眼睛疲劳，适合在晚上使用手机时调暗屏幕。
综合以上建议，若要选择一种对眼睛最友好的背景色，淡绿色渐变壁纸是一个不错的选择，因为它既柔和又能有效过滤蓝光。此外，根据个人喜好和实际需求，低饱和度的黄色或淡蓝色壁纸也是较为理想的选择。
建议
若白天使用手机较多，可选择淡绿色渐变壁纸或低饱和度的黄色壁纸。
若晚上使用手机较多，建议选择低饱和度的蓝色壁纸或黄色壁纸，并将屏幕亮度调暗。