手机对眼睛的伤害更大。多项研究表明，手机由于其屏幕小、使用距离近、内容吸引度高以及使用方式（如长时间盯着屏幕）等因素，对眼睛造成的伤害更为显著。具体来说，手机屏幕小且距离眼睛更近，需要更多的调节来保持清晰的视觉，长时间使用会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛，甚至可能引发近视等眼部问题。
尽管电脑也会对眼睛造成一定的伤害，例如长时间使用会导致视疲劳和干眼症，但相比之下，手机对眼睛的伤害更为严重。电脑屏幕相对较大，使用距离较远，且在使用过程中人们的肢体还能活动，这些因素都有助于减轻眼睛的负担。
为了减轻眼睛的伤害，建议采取以下措施：
1. 尽量减少手机的使用时间，特别是在集中注意力的时候。
2. 保持正确的用眼姿势，如将手机或电脑放置在适当的距离，避免长时间近距离用眼。
3. 定期进行眼保健操，缓解眼部疲劳。
4. 保持室内光线充足，避免在光线过暗的环境下使用电子设备。
5. 适当休息，每隔一段时间让眼睛休息一下，避免长时间连续用眼。